Estou em dúvida de como saber se o iogurte é realmente saudável, como faço pra descobrir?
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Eu sempre dou uma olhada nos ingredientes.
Se tiver muito açúcar, corante ou conservante, já fico desconfiada. Quanto mais simples, melhor!
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A primeira coisa que vejo é a quantidade de açúcar.
Se for muito alto, já sei que esse iogurte não vai me ajudar a ser saudável.
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Eu prefiro aqueles com poucos ingredientes.
Se for só leite e fermento lácteo, sei que é um bom sinal de que o iogurte é saudável.
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Uma dica que eu sempre sigo é olhar a quantidade de proteínas e carboidratos.
Se o iogurte tiver bastante proteína e pouco açúcar, já me sinto mais confiante.
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Iogurte com baixo teor de gordura são sempre saudaveis.
Sempre procuro iogurte que tenham isso escrito, por que sinto que são mais saudaveis.
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Como escolher iogurte na dieta?
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Eu sempre escolho iogurtes desnatados ou com zero gordura.
Eles são mais leves e encaixam melhor na minha dieta sem comprometer o sabor.
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Quando estou de dieta, procuro iogurtes com baixo teor de carboidratos e açúcares. Prefiro o natural e adiciono um pouquinho de mel ou frutas.
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Uma dica que aprendi é checar a lista de ingredientes. Se o primeiro ingrediente for leite, e não açúcar, esse iogurte provavelmente é mais saudável.
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Se o iogurte tem rótulo ‘light’ ou ‘diet’, eu desconfio.
Prefiro um iogurte natural que não precise dessas modificações.
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Eu vejo se o iogurte tem culturas vivas, como lactobacilos.
Eles são essenciais para a saúde intestinal e fazem o iogurte ser mais saudável.
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Para saber se é saudável, dou preferência aos iogurtes sem aromatizantes artificiais. Se o sabor é natural, o iogurte tende a ser melhor.
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Eu também presto atenção no prazo de validade.
Quanto menor o prazo, menos conservantes ele deve ter e provavelmente, é mais saudável.
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